情绪锻炼比体格锻炼更为重要

时间:2015-4-27 点击:522 发布:管理员

情绪锻炼比体格锻炼更为重要

现代心理医学研究表明,一个人心情舒畅,精神愉快,中枢神经处于最佳功能状态,则这个人的内脏及内分泌活动处于平衡状态,整个机体协调,身体自然也健康。

那么,在现代生活中怎样注意情绪锻炼呢?

一、在生活变化面前,应经常保持开朗明快的心境和愉快的情绪,遇事冷静,客观地做出分析和判断。

二、多方面培养兴趣与爱好,如书画、集邮、音乐等,择己所好,修身养性,陶冶情操。

三、对自己要有自知之明,遇事要尽力而为,适可而止。

四、不要过于计较个人的得失,不要常为一些小事而动辄发火,忿满要克制,怨恨要消解。

五、经常从事一些适合自己的体育运动,既能锻炼筋骨,又能使人心情舒畅,精神愉快。

六、保持和睦的家庭生活和友好的人际、邻里关系,可使人心理上得到满足,感到家庭和社会的温暖。

七、愤怒时要制怒,宽容;过喜时要收敛,节制;悲伤时要转移,娱乐;忧愁时要释放,自解;焦虑时要分散、消遣;惊慌时要镇静,沉着。

[打印格式]